Fente latérale avec haltères (VERSION 3)

Muscles impliqués

QuadricepsFessiersAdducteur

Comment faire

1. Debout, pieds joints, tenant un haltère dans chaque main sur les côtés, paumes vers l'intérieur. 2. Faites un grand pas sur le côté droit, pliez le genou droit et poussez les hanches vers l'arrière, tout en gardant la jambe gauche tendue. 3. Marquez une pause en bas de la fente, en ressentant un étirement dans l'intérieur de la cuisse gauche. 4. Appuyez sur le pied droit pour revenir au centre.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessierAdducteur

Conseils

- Faites un pas assez large pour que votre genou fléchi reste derrière vos orteils. - Gardez la poitrine ouverte et le dos plat en vous abaissant dans la fente. - Appuyez sur le talon de la jambe fléchie pour revenir au centre. - Ressentez l'étirement dans l'intérieur de la cuisse de la jambe tendue.

Difficulté