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Mâle
Élévation latérale full can haltère
Muscles impliqués
El levantamiento lateral con agarre neutro trabaja el deltoides medio cuidando el hombro. Sirve para ensanchar los hombros con menos molestias.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec votre dos et votre cou alignés, pieds à la largeur des épaules.
- Tenez des haltères avec vos bras pendants sur les côtés, paumes tournées vers l'avant.
- Élevez les haltères latéralement en arc jusqu'à ce que vos bras dépassent le parallèle au sol.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos paumes tournées vers le bas pendant toute l'élévation pour accentuer le deltoïde moyen. - Élevez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient légèrement au-dessus du parallèle au sol. - N'utilisez pas d'élan; soulevez les haltères avec contrôle.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation latérale full can haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale full can haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Serratus antérieur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
