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Mâle
Saut squat gobelet kettlebell
Muscles impliqués
La sentadilla saltando con pesa rusa añade carga al salto. Sirve para desarrollar potencia en piernas y glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules et tenez un kettlebell à la hauteur des épaules.
- Inspirez et effectuez un squat profond jusqu'à ce que vos mollets touchent vos bas de jambes.
- Utilisez vos coudes pour ouvrir vos genoux et maintenez la position pendant un moment.
- Expirez et levez-vous jusqu'à la position de départ, en poussant depuis vos talons et en répétant le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le kettlebell près de votre poitrine pendant tout le mouvement. - Votre dos doit rester droit pendant le squat. - Poussez depuis vos talons en vous levant, pas depuis vos orteils.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Saut squat gobelet kettlebell : quels muscles travaille-t-on ?
Saut squat gobelet kettlebell travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
