ENTRAÎNEMENT COMPLET DU CORPS POUR DÉBUTANTS

À propos de ce forfait

Première fois à la salle de sport ? Cette routine est faite pour vous ! Entraînement complet du corps pour hommes débutants. Axé sur la familiarisation avec les exercices de base (mais essentiels), le gain de force et le développement de la masse musculaire. Les exercices seront effectués comme suit : - 3 séries de 15 répétitions. - 40 secondes à 1 minute de repos entre les séries. - Poids léger. - Effectuez un échauffement modéré pendant 5 à 10 minutes avant de commencer à vous entraîner. Et 5 à 10 minutes de retour au calme léger à la fin. Adaptez-le à vos besoins et objectifs. Par exemple : en utilisant une barre au lieu d'haltères, en variant les séries, les répétitions et le repos.