El press de copa con mancuerna de pie es un ejercicio de aislamiento que fortalece y tonifica los músculos de los tríceps. Es un ejercicio efectivo para lograr brazos más fuertes y definidos. Este ejercicio es ideal para aquellos que desean mejorar su rendimiento en deportes que requieren una gran fuerza en los brazos, como el levantamiento de pesas o la gimnasia. Con la técnica adecuada, puedes lograr grandes resultados en poco tiempo.
¿Cómo hacer Press de copa con mancuerna de pie?
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna con ambas manos detrás de la cabeza, con los codos doblados y las palmas hacia arriba.
- Levanta la mancuerna hacia arriba y extiende los brazos completamente.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta que los codos estén doblados a 90 grados.
- Repite el movimiento para completar la serie.
Consejos para hacer Press de copa con mancuerna de pie:
- Mantén los codos pegados a los lados de la cabeza durante todo el movimiento para evitar lesiones en el codo.
- Mantén el núcleo apretado para evitar balancearse hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio.
- Usa una mancuerna que sea lo suficientemente pesada para desafiar tus músculos, pero no tan pesada que no puedas completar una serie completa con una buena técnica.
- Realiza el ejercicio de manera lenta y controlada, evitando el impulso.
- Respira profundamente mientras realizas el ejercicio, inhala al bajar la mancuerna y exhala al levantarla.
