El press de banca inclinado con poleas es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza y la definición de los músculos pectorales superiores. Además, también se trabajan los hombros y tríceps, lo que lo convierte en un movimiento compuesto altamente efectivo. Si estás buscando mejorar tu fuerza y definición muscular en la parte superior del cuerpo, el press de banca inclinado con poleas puede ser el ejercicio que necesitas en tu rutina de entrenamiento.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer el press de banca inclinado con poleas?
- Comienza ajustando los cables de poleas a una posición elevada y selecciona la cantidad de peso deseada.
- Siéntate en el banco inclinado con la espalda apoyada y agarra las empuñaduras de las poleas con un agarre neutro.
- Lleva las empuñaduras hacia abajo y hacia los lados hasta que tus brazos estén completamente extendidos y los codos estén bloqueados.
- Mantén la posición por un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento en todo momento.
Ejercicios similares
Consejos para hacer el press de banca inclinado con poleas:
- Asegúrate de mantener una postura correcta y estable en todo momento, con los pies apoyados firmemente en el suelo.
- Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento para evitar lesiones en las articulaciones.
- Controla el peso en todo momento y evita balancear los brazos o el cuerpo durante el ejercicio.
- Mantén una respiración constante y controlada, inhalando mientras bajas las empuñaduras y exhalando mientras las levantas.
- No hagas trampa levantando demasiado peso o utilizando la inercia para levantar las empuñaduras. El press de banca inclinado con poleas debe realizarse con una técnica adecuada para obtener los mejores resultados.
