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Si estás buscando un ejercicio que te ayude a fortalecer los músculos de tus hombros y brazos, el press alternado inclinado con mancuernas puede ser una excelente opción. Este ejercicio trabaja los músculos del hombro, el tríceps y el pecho, lo que lo convierte en una excelente opción para tonificar tus brazos y mejorar tu fuerza en general.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer press alternado inclinado con mancuernas?
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, sosteniendo las mancuernas a la altura de los hombros.
- Presiona una mancuerna hacia arriba mientras mantienes la otra mancuerna en posición.
- Baja la mancuerna que acabas de levantar y presiona la otra mancuerna hacia arriba.
- Continúa alternando los lados hasta completar el número deseado de repeticiones.
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Consejos para hacer press alternado inclinado con mancuernas:
- Asegúrate de elegir un peso adecuado para ti, que te permita hacer el ejercicio con buena técnica.
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras levantas las mancuernas para evitar lesiones en el hombro.
- Mantén una postura estable y controlada en todo momento, manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta.
- Haz una pausa breve en la parte superior de cada repetición para maximizar la contracción muscular.
- Respira correctamente durante el ejercicio, inhalando mientras bajas las mancuernas y exhalando mientras las levantas.
