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Si estás buscando un ejercicio efectivo para trabajar tus hombros y brazos, el press martillo en banco inclinado con mancuernas es una excelente opción. Este ejercicio no solo te ayuda a fortalecer tus músculos, sino que también te ayuda a mejorar tu estabilidad y equilibrio. Además, al trabajar con mancuernas, puedes ajustar el peso para adaptarlo a tu nivel de entrenamiento.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer press martillo en banco inclinado con mancuernas?
- Comienza sentándote en un banco inclinado con las mancuernas a la altura de los hombros y las palmas de las manos enfrentadas hacia adentro.
- Levanta las mancuernas hacia arriba mientras exhalas, asegurándote de no bloquear los codos en la parte superior.
- Baja lentamente las mancuernas hacia la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el movimiento durante 2-3 series de 10-12 repeticiones.
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Consejos para hacer press martillo en banco inclinado con mancuernas:
- Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento para evitar lesiones en los hombros.
- Controla el movimiento en todo momento, evitando balancear las mancuernas para maximizar la efectividad del ejercicio.
- Asegúrate de que las mancuernas no se toquen en la parte inferior del movimiento para mantener la tensión en los músculos.
- Si eres principiante, comienza con un peso más ligero y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- Realiza este ejercicio en un ritmo constante, sin prisas ni pausas excesivas, para mantener la tensión muscular y obtener mejores resultados.
