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Ejercicio de Press de hombros sentado en máquina

Press de hombros sentado en máquina

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

¿Cómo hacer el press de hombros sentado en máquina?

Posición inicial

Siéntate en la máquina con las piernas separadas a la anchura de los hombros, mantén la espalda erguida y también los brazos flexionados para tomar la barra a la altura de los hombros.

Ejecución

  1. Realice la posición inicial.
  2. Deberá proceder a alzar la barra lo más alto que pueda, y lograr entonces que los brazos queden totalmente extendidos.
  3. Luego deberá bajarla lentamente y volver a la posición inicial.
  4. Repita el ejercicio cuantas veces indique su plan de entrenamiento.

▷ Press de hombros sentado en máquina ¿Cómo hacerlo correctamente?

  • Músculo principal: Deltoides anterior
  • Músculos sinergistas: Deltoides lateral, Pectoral mayor cabeza clavicular, Serrato anterior, Tríceps braquial

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