- Mecánica: Aislamiento
- Nivel: Principiante
- Músculo principal: Deltoides anterior
- Equipo: Máquina de apalancamiento
¿Cómo hacer el press de hombros sentado en máquina?
Posición inicial
Siéntate en la máquina con las piernas separadas a la anchura de los hombros, mantén la espalda erguida y también los brazos flexionados para tomar la barra a la altura de los hombros.
Ejecución
- Realice la posición inicial.
- Deberá proceder a alzar la barra lo más alto que pueda, y lograr entonces que los brazos queden totalmente extendidos.
- Luego deberá bajarla lentamente y volver a la posición inicial.
- Repita el ejercicio cuantas veces indique su plan de entrenamiento.
- Músculo principal: Deltoides anterior
- Músculos sinergistas: Deltoides lateral, Pectoral mayor cabeza clavicular, Serrato anterior, Tríceps braquial
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