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Press de hombros sentado en máquina (Posición inicial)
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Press de hombros sentado en máquina

  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Principiante
  • Músculo principal:  Deltoides anterior
  • Equipo: Máquina de apalancamiento

¿Cómo hacer el press de hombros sentado en máquina?

Posición inicial

Siéntate en la máquina con las piernas separadas a la anchura de los hombros, mantén la espalda erguida y también los brazos flexionados para tomar la barra a la altura de los hombros.

Ejecución

  1. Realice la posición inicial.
  2. Deberá proceder a alzar la barra lo más alto que pueda, y lograr entonces que los brazos queden totalmente extendidos.
  3. Luego deberá bajarla lentamente y volver a la posición inicial.
  4. Repita el ejercicio cuantas veces indique su plan de entrenamiento.

▷ Press de hombros sentado en máquina ¿Cómo hacerlo correctamente?

  • Músculo principal: Deltoides anterior
  • Músculos sinergistas: Deltoides lateral, Pectoral mayor cabeza clavicular, Serrato anterior, Tríceps braquial
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