Press de hombros sentado en máquina

• Mecánica: Aislamiento
• Nivel: Principiante
• Músculo principal:  Deltoides anterior
  
• Equipo: Máquina de apalancamiento

¿Cómo hacer el press de hombros sentado en máquina?

Posición inicial

Siéntate en la máquina con las piernas separadas a la anchura de los hombros, mantén la espalda erguida y también los brazos flexionados para tomar la barra a la altura de los hombros.

Ejecución

1. Realice la posición inicial.
2. Deberá proceder a alzar la barra lo más alto que pueda, y lograr entonces que los brazos queden totalmente extendidos.
3. Luego deberá bajarla lentamente y volver a la posición inicial.
4. Repita el ejercicio cuantas veces indique su plan de entrenamiento.

• Músculo principal: Deltoides anterior
• Músculos sinergistas: Deltoides lateral, Pectoral mayor cabeza clavicular, Serrato anterior, Tríceps braquial