El press de hombros en polea es un ejercicio eficaz para fortalecer los hombros y mejorar la postura. Este ejercicio es excelente para aquellos que buscan un entrenamiento de hombros seguro y efectivo. Al agregar el press de hombros en polea a su rutina de ejercicios, puede desarrollar hombros más fuertes y resistentes.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer Press de hombros en polea?
- Colóquese de pie frente a una máquina de polea con una barra en el extremo superior.
- Sujete la barra con un agarre amplio, con las palmas hacia abajo y los codos ligeramente doblados.
- Empuje la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y la barra esté sobre la cabeza.
- Lentamente baje la barra a la posición inicial y repita.
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Consejos para hacer Press de hombros en polea:
- Mantenga los codos ligeramente doblados durante todo el ejercicio para reducir la tensión en las articulaciones del hombro.
- Mantenga una postura erguida y estable durante todo el ejercicio.
- No bloquee las articulaciones del codo o la muñeca en la parte superior del ejercicio.
- Use un peso adecuado para su nivel de condición física y capacidad.
- Realice este ejercicio lentamente y de forma controlada para evitar lesiones y maximizar la eficacia del ejercicio.
