Descarga nuestra app: EresFitness Descarga nuestra APP
Press de hombros sentado con mancuernas

Press de hombros sentado con mancuernas (agarre neutro)

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

Si estás buscando un ejercicio que te ayude a fortalecer tus hombros y brazos, el press de hombros sentado con mancuernas (agarre neutro) es una excelente opción. Este ejercicio puede ayudarte a mejorar tu fuerza y resistencia en la parte superior del cuerpo, lo que te permitirá realizar actividades diarias con mayor facilidad.

¿Cómo hacer press de hombros sentado con mancuernas (agarre neutro)?

  1. Siéntate en un banco con respaldo vertical, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos a los lados y los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
  2. Levanta lentamente las mancuernas hacia arriba hasta que estén por encima de tu cabeza, manteniendo los codos ligeramente doblados.
  3. Mantén las mancuernas sobre tu cabeza por un segundo y luego bájalas lentamente hacia abajo hasta que tus codos estén doblados en un ángulo de 90 grados.
  4. Repite el movimiento para completar una serie, asegurándote de mantener una postura adecuada y un movimiento controlado en todo momento.

¿Cómo hacer press de hombros sentado con mancuernas (agarre neutro)?

Ejercicios similares

Consejos para hacer press de hombros sentado con mancuernas (agarre neutro):

  • Asegúrate de mantener una postura adecuada, con los hombros hacia atrás y la espalda recta durante todo el ejercicio.
  • Controla el peso en todo momento y evita movimientos bruscos para reducir el riesgo de lesiones.
  • Exhala mientras levantas las mancuernas hacia arriba y inhala mientras las bajas hacia abajo.
  • Si eres principiante, comienza con un peso más ligero y aumenta gradualmente la resistencia a medida que te sientas más cómodo con el movimiento.
  • Si experimentas dolor en los hombros durante el ejercicio, reduce el peso o detén el movimiento por completo para evitar lesiones.