Pressão de Chão Alternada com Halteres

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se de costas com um haltere em cada mão. 2. Empurre um halter para cima até estender completamente o braço. 3. Segure a estabilidade por um segundo no topo. 4. Abaixe com controle e repita, alternando ambos os braços.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorPeitoTríceps braquialDeltoide anterior

Pontas

- Mantenha os ombros e quadris em contato com o chão. - Alterne os braços de forma controlada. - Não arqueie excessivamente as costas ao empurrar.

Dificuldade