BRAÇOS TONIFICADOS (SEM EQUIPAMENTO)

Sobre este plano

Treino para iniciantes focado em eliminar a flacidez e tonificar principalmente os braços. Não se preocupe, também trabalharemos o resto do corpo para que você tenha um corpo bonito e proporcional. Você pode fazer este treino durante 4 semanas e aumentar as repetições conforme você progride. Você também pode reduzir o tempo de descanso para aumentar a intensidade. NOTA: Se você conseguir fazer flexões sem estar de joelhos, melhor ainda.