TREINO DE PERNAS EM CASA (3 DIAS)

Sobre este plano

Não se esqueça das pernas! Principalmente os homens tendem a subestimar a importância das pernas, focando em outras partes do nosso corpo, como peito, braços e costas. Mas as pernas desempenham um papel fundamental se quisermos melhorar todo o nosso físico em geral. Elas nos permitem a mobilidade do dia a dia e dão uma estética incrível ao nosso corpo. Não as deixe de lado! Perguntas frequentes: - Você deve treinar pernas e glúteos duas vezes por semana (segunda e sexta-feira), deixando um dia para a parte superior do corpo (quarta-feira). - Você pode fazer este treino de 4 a 8 semanas. Para progredir, você pode reduzir o descanso entre as séries ou fazer mais repetições por exercício.