El Pull Through en polea es un ejercicio muy efectivo para fortalecer los glúteos, los isquiotibiales y la espalda baja. Además, es una excelente opción para aquellos que desean evitar cargar peso en la parte superior del cuerpo. Si buscas un ejercicio que te ayude a tonificar y fortalecer tus músculos de manera segura y eficiente, entonces el Pull Through en polea es para ti.
¿Cómo hacer Pull Through en polea?
- Ajusta la polea a la altura de tus tobillos y sujeta la cuerda con ambas manos detrás de ti.
- Mantén una postura erguida y camina hacia atrás para crear tensión en la cuerda.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y comienza a mover la cuerda hacia atrás y adelante, manteniendo los brazos extendidos y los abdominales apretados.
- Cuando hayas completado el número deseado de repeticiones, camina hacia la polea y suelta la cuerda.
Consejos para hacer Pull Through en polea:
- Mantén la espalda recta y los abdominales apretados durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.
- No utilices demasiado peso al principio, es mejor aumentar el peso gradualmente para evitar lesiones.
- Controla el movimiento en todo momento y evita hacerlo con demasiada velocidad.
- Asegúrate de que la polea esté ajustada a la altura correcta para evitar lesiones en los tobillos.
- Si deseas trabajar aún más tus glúteos, contrae los músculos de esta área mientras realizas el ejercicio.
