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Sentadilla con salto

Sentadillas con salto

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

La sentadilla con salto es un ejercicio que no solo ayuda a tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, sino que también aumenta la resistencia y mejora la fuerza explosiva. Este ejercicio es una excelente manera de quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Si estás buscando un entrenamiento que te desafíe y te haga sudar, la sentadilla con salto es perfecta para ti.

¿Cómo hacer sentadilla con salto?

  1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.
  2. Dobla las rodillas y baja el cuerpo en una sentadilla profunda, manteniendo la espalda recta.
  3. Luego, salta hacia arriba lo más alto que puedas, extendiendo los brazos hacia el techo.
  4. Aterriza suavemente en posición de sentadilla y repite el movimiento durante 10-15 repeticiones.

Consejos para hacer sentadilla con salto:

  • Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la columna vertebral.
  • Al aterrizar en posición de sentadilla, asegúrate de que tus rodillas estén alineadas con tus pies para evitar lesiones en las articulaciones.
  • Para hacer el ejercicio más desafiante, sostén una pesa en cada mano o usa una banda de resistencia.
  • Asegúrate de hacer un calentamiento previo antes de realizar el ejercicio para evitar lesiones.
  • No hagas el ejercicio con demasiada frecuencia, ya que es muy intenso y puede causar fatiga muscular si se hace en exceso.