¿Cómo hacer el ejercicio de toque de talones?
- Acuéstate boca arriba en una estera de ejercicios y dobla las rodillas para que tus pies queden apoyados en el suelo. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
- Levanta la cabeza, los hombros y el cuello del suelo y lleva la mano derecha hacia el pie derecho, tocándolo con los dedos. Al mismo tiempo, levanta el hombro izquierdo del suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con el lado opuesto. Levanta la mano izquierda y lleva los dedos hacia el pie izquierdo, levantando el hombro derecho del suelo.
- Continúa alternando los lados de manera fluida y controlada, manteniendo la cabeza y los hombros elevados del suelo durante todo el ejercicio. Haz el número de repeticiones indicadas.
Recuerda mantener el abdomen apretado y respirar de manera controlada durante todo el ejercicio. También es importante evitar tirar del cuello y utilizar solo los músculos abdominales para levantar la cabeza y los hombros del suelo.
