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La sentadilla sumo con barra landmine es un ejercicio eficaz que puede ayudar a trabajar tus cuádriceps, glúteos y pantorrillas. Este ejercicio también puede mejorar tu fuerza en la parte inferior del cuerpo y la estabilidad central. Con la técnica adecuada, la sentadilla sumo con barra landmine puede ser un desafío gratificante para cualquier nivel de condición física.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer sentadilla sumo con barra landmine?
- Coloca la barra landmine en un soporte y carga la barra con una cantidad de peso adecuada para tu nivel de condición física.
- Párate con los pies más anchos que los hombros y apunta los dedos de los pies hacia los lados.
- Sostén la barra en el extremo libre y colócala en el pecho, con los codos hacia abajo y hacia los lados.
- Flexiona las rodillas y las caderas, baja lentamente el cuerpo hacia abajo, manteniendo la espalda recta y los talones pegados al suelo. Cuando los muslos estén paralelos al suelo, levanta el cuerpo hacia arriba y repite el movimiento.
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Consejos para hacer sentadilla sumo con barra landmine:
- Mantén la espalda recta y aprieta los glúteos al subir.
- Asegúrate de que tus rodillas no se muevan hacia adentro mientras bajas.
- Comienza con poco peso y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo con la técnica.
- Mantén la mirada hacia adelante y el pecho hacia arriba.
- Ajusta la posición de tus pies si sientes incomodidad en las rodillas o la cadera.
