El curl con banda elástica y agarre martillo es un ejercicio simple pero efectivo para trabajar los bíceps en cualquier lugar. Este ejercicio es una excelente alternativa a los rizos con mancuernas y barras, ya que ofrece una resistencia constante a lo largo de todo el movimiento. En este artículo, te mostraremos cómo hacer correctamente el curl con banda elástica agarre martillo y te daremos algunos consejos para maximizar tus ganancias.
¿Cómo hacer el curl agarre martillo con banda elástica?
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros en la mitad de la banda, agarra los extremos de la banda elástica con las palmas hacia adentro y los codos pegados a los costados.
- Levanta los brazos hacia arriba manteniendo los codos pegados a los costados, mantén las muñecas en posición neutra y aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones.
Consejos clave
- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el movimiento.
- Asegúrate de mantener las muñecas rectas en todo momento.
- Controla la banda elástica para evitar que se deslice o se afloje durante el ejercicio.
- Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento para maximizar la contracción muscular.
- Ajusta la resistencia de la banda elástica según tu nivel de habilidad y la cantidad de repeticiones que desees realizar.
