Descarga nuestra app: EresFitness Descarga nuestra APP
Curl con banda elástica agarre martillo

Curl martillo con banda elástica

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

El curl con banda elástica y agarre martillo es un ejercicio simple pero efectivo para trabajar los bíceps en cualquier lugar. Este ejercicio es una excelente alternativa a los rizos con mancuernas y barras, ya que ofrece una resistencia constante a lo largo de todo el movimiento. En este artículo, te mostraremos cómo hacer correctamente el curl con banda elástica agarre martillo y te daremos algunos consejos para maximizar tus ganancias.

¿Cómo hacer el curl agarre martillo con banda elástica?

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros en la mitad de la banda, agarra los extremos de la banda elástica con las palmas hacia adentro y los codos pegados a los costados.
  2. Levanta los brazos hacia arriba manteniendo los codos pegados a los costados, mantén las muñecas en posición neutra y aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento.
  3. Baja lentamente los brazos a la posición inicial.
  4. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones.

Consejos clave

  • Mantén los codos pegados a los costados durante todo el movimiento.
  • Asegúrate de mantener las muñecas rectas en todo momento.
  • Controla la banda elástica para evitar que se deslice o se afloje durante el ejercicio.
  • Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento para maximizar la contracción muscular.
  • Ajusta la resistencia de la banda elástica según tu nivel de habilidad y la cantidad de repeticiones que desees realizar.