Hombre
De rodillas a estar de pie con mancuernas
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Arrodíllate con una mancuerna en cada mano manteniendo el torso firme. 2. Da un paso al frente con un pie y elévate hasta ponerte de pie. 3. Mantén un segundo para estabilizar la postura. 4. Regresa a la posición de rodillas y alterna el lado de apoyo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén la mancuerna cerca del cuerpo durante el movimiento. - Controla el descenso a la posición de rodillas para evitar golpes. - Engancha el core para mantener el equilibrio al levantarte.
Dificultad
AvanzadoEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
