Extension de mollets debout à levier

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une machine d'extension de mollets avec les pieds vers l'avant. 2. Saisissez les leviers avec vos mains. 3. Élevez vos talons en étendant vos chevilles pendant que vous expirez. 4. Abaissez vos talons de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Gardez vos jambes droites tout au long du mouvement. - Élevez vos talons autant que possible, en contractant vos mollets au maximum. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant à vos talons de descendre sous le niveau de vos orteils.

Difficulté