Planche point de puissance

Muscles impliqués

AbdosDosIschio-jambiers

Comment faire

1. Positionnez-vous en planche, mains sous les épaules. 2. Levez une main pour toucher l'épaule opposée sans bouger la hanche. 3. Marquez une pause un moment à chaque toucher, en maintenant la stabilité. 4. Alternez les mains, en gardant votre corps ferme et aligné.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenGrand dorsalObliquesQuadricepsSerratus antérieurTenseur du fascia lataIschio-jambiersGrand fessierDeltoïde antérieurInfraépineuxGrand rond

Conseils

- Gardez votre corps ferme et aligné. - Touchez l'épaule opposée avec contrôle. - Alternez les mains fluidement.

Difficulté