Patineur

Muscles impliqués

QuadricepsAbdosObliques

Comment faire

1. Tenez-vous debout en pliant légèrement vos genoux et levez un genou, en le plaçant derrière vous. 2. Sautez vers le côté gauche, en balançant vos bras dans cette direction. 3. À l'atterrissage, levez votre genou droit et placez-le derrière vous. 4. Sautez vers le côté droit et continuez à alterner les côtés rythmiquement.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsObliquesGrand fessierGastrocnémienSoléaireAdducteur courtLong adducteurIliopsoasTenseur du fascia lataGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez votre gainage activé pour améliorer la stabilité. - Atterrissez doucement pour réduire l'impact sur vos articulations. - Utilisez vos bras pour maintenir l'équilibre et le rythme.

Difficulté