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¿Buscas un ejercicio que te ayude a fortalecer tus músculos de la ingle y los abdominales al mismo tiempo? El Groin Crunch es un movimiento que no te defraudará. Este ejercicio es ideal para aquellos que buscan tonificar su zona abdominal y mejorar la flexibilidad de la ingle.
¿Cómo hacer Groin Crunch?
- Siéntate en el suelo con las piernas dobladas y separadas a la distancia de tus caderas. Coloca las manos detrás de la cabeza y levanta ligeramente los pies del suelo.
- Inclina tu torso hacia adelante y lleva tus codos hacia tus rodillas, contrayendo los músculos abdominales y de la ingle.
- Baja el torso y los codos hacia el suelo, pero mantén los pies juntos.
- Haz de 10 a 12 repeticiones.
Consejos para hacer Groin Crunch:
- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
- No fuerces demasiado las piernas hacia abajo, hazlo a un ritmo que se sienta cómodo para ti.
- Respira de manera constante y profunda durante todo el ejercicio.
- Mantén el core activado para una mayor estabilidad y control del movimiento.
- Si eres principiante, comienza con repeticiones más bajas y aumenta gradualmente.
