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Si buscas un ejercicio que te permita trabajar diferentes músculos de forma efectiva, el pullover en máquina es una excelente opción. Este movimiento se enfoca en los músculos de la espalda, los hombros y los brazos, lo que lo convierte en un ejercicio muy completo. Además, la máquina te permite controlar la resistencia y el rango de movimiento para obtener los mejores resultados.
¿Cómo hacer pullover en máquina?
- Ajusta la máquina de acuerdo a tu altura y necesidades.
- Siéntate en la máquina y sujeta las asas con las manos, estirando los brazos por encima de la cabeza.
- Inhala y lleva las asas hacia atrás y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos estirados.
- Exhala y regresa las asas a la posición inicial.
Consejos para hacer pullover en máquina
- Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento para evitar lesiones.
- Controla la velocidad del movimiento para maximizar la contracción muscular.
- Mantén una postura adecuada y evita arquear la espalda.
- Realiza este ejercicio al final de tu rutina de entrenamiento para evitar fatiga temprana en los músculos.
- Incrementa la resistencia gradualmente a medida que tu fuerza aumenta.
