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Sentadilla con banda elástica

Sentadillas con banda elástica

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

Si buscas una forma efectiva de fortalecer tus piernas sin necesidad de pesas, la sentadilla con banda elástica puede ser la opción perfecta para ti. Este ejercicio te permite agregar resistencia a tus sentadillas y mejorar la estabilidad de tus piernas. Además, es una excelente manera de trabajar tus glúteos y cuádriceps. ¡Anímate a probarlo!

¿Cómo hacer la sentadilla con banda elástica?

  1. Coloca la banda elástica alrededor de tus muslos, justo por encima de tus rodillas.
  2. Separa tus pies a la altura de tus hombros y coloca tus manos en tus caderas.
  3. Flexiona tus rodillas y baja tu cuerpo hacia abajo, manteniendo tu espalda recta.
  4. Regresa a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda elástica durante todo el movimiento.

Consejos para hacer sentadillas con banda elástica:

  • Asegúrate de mantener la banda elástica tensa durante todo el ejercicio.
  • Mantén tu espalda recta y tu núcleo comprometido para evitar lesiones.
  • Haz varias repeticiones con menos resistencia antes de aumentar la tensión de la banda elástica.
  • No te apoyes en tus rodillas al bajar, mantén el equilibrio en tus talones y aprieta tus glúteos al subir.
  • Para un mayor desafío, puedes agregar una pausa de tres segundos en la posición inferior de la sentadilla antes de regresar a la posición inicial.

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