Vuelos posteriores en banco inclinado con mancuernas

¿Cómo hacer los vuelos posteriores en banco inclinado con mancuernas?

1. Siéntate en un banco inclinado con un ángulo de aproximadamente 45 grados y sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando hacia abajo y las palmas mirando hacia adentro.
2. Levanta ambas mancuernas hacia atrás, manteniendo los brazos rectos y los codos ligeramente flexionados, hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
3. Sostén la posición por un segundo y luego baja lentamente las mancuernas hacia la posición inicial.
4. Repite el movimiento durante la cantidad deseada de repeticiones.

Trucos y consejos al hacer vuelos posteriores en banco inclinado

• Asegúrate de utilizar un peso que te permita realizar el ejercicio con una buena forma y técnica adecuada. Evita cargar demasiado peso, ya que esto puede comprometer la postura y aumentar el riesgo de lesiones.
• Mantén los hombros hacia abajo y la columna vertebral en una posición neutral durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
• Mantén una contracción constante en los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros para obtener una mayor estimulación muscular.
• Prueba diferentes variaciones del ejercicio, como usar una sola mancuerna a la vez o cambiar el ángulo del banco, para desafiar a tus músculos y evitar el estancamiento.
• Realiza el ejercicio lentamente y con control para maximizar el tiempo bajo tensión de los músculos y obtener mejores resultados.