Si estás buscando una manera efectiva de fortalecer tus deltoides posteriores, el remo de deltoides posterior con mancuerna es un ejercicio excelente que debes probar. Este movimiento aislado te ayudará a desarrollar y tonificar la parte posterior de tus hombros, lo que puede mejorar tu postura y tu rendimiento en otros ejercicios compuestos.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer Remo de deltoides posterior con mancuerna?
- Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas. Sujeta una mancuerna con la mano derecha y coloca el codo en el interior del muslo derecho, con la palma de la mano mirando hacia adentro.
- Extiende el brazo hacia abajo hasta que la mancuerna esté justo debajo del hombro.
- Manteniendo el brazo recto, eleva la mancuerna hacia atrás, alejándola del cuerpo, hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
- Lentamente baja la mancuerna a la posición inicial y repite el movimiento.
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Consejos para hacer Remo de deltoides posterior con mancuerna:
- Mantén la espalda recta y los hombros hacia abajo y hacia atrás en todo momento.
- Mantén el codo cerca del cuerpo y no lo levantes más alto que el hombro.
- Controla la mancuerna en todo momento y evita movimientos bruscos.
- Respira de manera adecuada durante el ejercicio, inhalando al bajar la mancuerna y exhalando al subirla.
- Empieza con un peso ligero y aumenta progresivamente a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
