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FORTALECER TODO EL CUERPO DESDE CERO
Principiante

FORTALECER TODO EL CUERPO DESDE CERO

Sobre este plan

Trabaja todo el cuerpo sin equipo tres veces por semana (Ejemplo: Lunes, Miércoles y Vienes), utilizando únicamente tu peso corporal. Disponible para hombres y mujeres.

Lun

Día 1

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

3 SERIES • 6 REPS•Tríceps
Sentadilla sumo con peso corporal

Sentadilla sumo con peso corporal

3 SERIES • 6 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Puente de glúteos

Puente de glúteos

3 SERIES • 6 REPS•Glúteos
Sentadillas con peso corporal

Sentadillas con peso corporal

3 SERIES • 6 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Mié

Día 2

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

3 SERIES • 8 REPS•Tríceps
Sentadilla sumo con peso corporal

Sentadilla sumo con peso corporal

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Puente de glúteos

Puente de glúteos

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos
Sentadillas con peso corporal

Sentadillas con peso corporal

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Vie

Día 3

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

3 SERIES • 10 REPS•Tríceps
Sentadilla sumo con peso corporal

Sentadilla sumo con peso corporal

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Puente de glúteos

Puente de glúteos

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos
Sentadillas con peso corporal

Sentadillas con peso corporal

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos, Cuádriceps