Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate en el suelo con las manos separadas más allá del ancho de hombros. 2. Extiende los brazos manteniendo el cuerpo recto de cabeza a rodillas. 3. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta casi tocar el suelo. 4. Empuja hacia arriba extendiendo completamente los brazos.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta las rodillas. - Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - Empuja con el pecho y tríceps, manteniendo el core activo.

Dificultad