Abdominales con rueda de pie

Músculos involucrados

Abdomen

Cómo hacerlo

1. Párate sosteniendo una rueda abdominal con las manos. 2. Flexiona caderas y baja la rueda al frente de tus pies. 3. Desliza la rueda hacia adelante lo más posible sin arquear la espalda baja. 4. Tira de la rueda hacia atrás para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

IliopsoasRecto abdominalDeltoides posteriorDorsal anchoPectoral mayor esternalTensor de la fascia lataRedondo mayor

Consejos

- Mantén el core extremadamente activo para evitar que la espalda se arquee. - Desliza la rueda solo hasta donde puedas mantener la forma correcta. - Jala con los abdominales para regresar, no con la espalda baja.

Dificultad