L-Sit en el suelo

Músculos involucrados

AbdomenCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y las manos a los lados del cuerpo. 2. Eleva el torso presionando con las palmas para despegar las caderas del suelo. 3. Mantén las piernas rectas formando una “L” y sostén la postura uno o dos segundos. 4. Baja con control manteniendo la activación del core en todo momento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalCuádricepsTríceps braquialtensor de fascia lata

Consejos

- Presiona con las palmas contra el suelo para elevar el torso. - Mantén las piernas rectas y juntas. - Si no puedes levantar las caderas, comienza con las rodillas flexionadas.

Dificultad