V-Sit en el suelo

Músculos involucrados

AbdomenCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate con las piernas extendidas y el torso ligeramente inclinado hacia atrás. 2. Eleva piernas y torso simultáneamente formando una “V”. 3. Mantén la posición uno o dos segundos activando el core. 4. Baja con control manteniendo la tensión durante todo el movimiento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalCuádricepsDeltoides posteriorTríceps braquialtensor de fascia lata

Consejos

- Mantén el equilibrio sobre los glúteos, no sobre el coxis. - Si no puedes mantener las piernas rectas, flexiónalas ligeramente. - Sostén la posición el tiempo que puedas manteniendo la forma correcta.

Dificultad