Patada de tijeras

Músculos involucrados

CuádricepsAbdomen

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con los brazos a los costados y las piernas extendidas cerca del suelo. 2. Eleva la pierna derecha verticalmente. 3. Baja la pierna derecha mientras elevas la izquierda alternadamente. 4. Mantén un movimiento continuo y controlado.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsRecto abdominal

Consejos

- Mantén las piernas rectas y cerca del suelo durante el movimiento. - Alterna las piernas de forma controlada, sin momentum excesivo. - Activa el core para mantener la zona lumbar en contacto con el suelo.

Dificultad