Puente de glúteos

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con rodillas flexionadas y pies apoyados. 2. Presiona con los talones para elevar las caderas formando una línea recta. 3. Extiende una pierna manteniendo las caderas elevadas. 4. Baja la pierna y repite con la otra pierna, luego baja las caderas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayor

Consejos

- Mantén la pierna extendida alineada con el torso durante la elevación. - Presiona con el talón del pie apoyado para elevar las caderas. - Baja controladamente, preparándote para alternar piernas.

Dificultad