Puente de glúteos a una pierna con banda de resistencia

Músculos involucrados

GlúteosCuádricepsIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Acuéstate con una banda alrededor de los muslos y una pierna extendida. 2. Eleva la cadera apoyándote solo en un pie manteniendo la banda bajo tensión. 3. Mantén un segundo arriba apretando el glúteo. 4. Baja con control y repite antes de cambiar de pierna.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsIsquiotibiales

Consejos

- Mantén la banda con tensión durante todo el movimiento. - Eleva la cadera hasta alinear rodilla, cadera y hombro. - Aprieta el glúteo de la pierna de apoyo en la parte alta.

Dificultad