Patada de glúteos con banda de resistencia

Músculos involucrados

GlúteosIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Ponte en cuatro puntos con la banda alrededor del pie o tobillo. 2. Eleva la pierna flexionada hacia atrás manteniendo la cadera estable. 3. Mantén un segundo en la extensión máxima apretando el glúteo. 4. Baja con control y repite antes de cambiar de pierna.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorIsquiotibiales

Consejos

- Mantén la cadera estable durante la extensión. - Eleva la pierna flexionada hacia el techo. - Contrae el glúteo en la parte alta.

Dificultad