Extensión de cadera de pie con banda elástica

Músculos involucrados

GlúteosIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Sujeta la banda al tobillo y mantén el torso erguido con apoyo en una superficie estable. 2. Extiende la pierna hacia atrás sin arquear la zona lumbar. 3. Mantén un instante en la extensión máxima para activar el glúteo. 4. Regresa la pierna con control evitando que la banda te jale hacia adelante.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorIsquiotibiales

Consejos

- Mantén el torso estable, evitando que se balancee. - Contrae el glúteo en la parte alta del movimiento. - Utiliza un apoyo estable para mantener el equilibrio.

Dificultad