Patada de glúteo en polea baja

Músculos involucrados

GlúteosIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Párate de lado a una máquina de cable con polea baja. 2. Ajusta una correa a tu tobillo y activa abdominales. 3. Extiende la pierna hacia atrás manteniendo ambas piernas rectas. 4. Regresa controladamente la pierna a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorIsquiotibiales

Consejos

- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para mayor estabilidad. - Extiende la pierna contrayendo el glúteo, no arqueando la espalda baja. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.

Dificultad