Flexiones de brazo para pecho (de rodillas)

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate en el suelo y coloca las manos debajo de los hombros. 2. Extiende los brazos manteniendo la cabeza, espalda y rodillas alineadas. 3. Baja el cuerpo flexionando los codos a 90 grados mientras inhalas. 4. Empuja el cuerpo hacia arriba extendiendo los codos mientras exhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta las rodillas. - Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - Empuja con el pecho y tríceps, no arqueando la espalda baja.

Dificultad