Flexiones cerradas en la pared

Músculos involucrados

PechoTrícepsHombros

Cómo hacerlo

1. Colócate frente a la pared con las manos apoyadas a la altura del pecho. 2. Flexiona los codos acercando el torso hacia la pared. 3. Haz una breve pausa sin perder la alineación corporal. 4. Empuja para volver a la posición inicial con control.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Coloca las manos a la altura y ancho de los hombros. - Mantén el cuerpo en una línea recta. - Flexiona los codos, acercando el torso a la pared.

Dificultad