Fondos sentado en máquina

Músculos involucrados

TrícepsHombrosPecho

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de dips con la espalda recta, piernas separadas y brazos estirados sosteniendo las barras. 2. Flexiona los codos y baja el cuerpo controladamente, manteniendo el torso erguido. 3. Desciende hasta donde tu movilidad te permita, sintiendo el estiramiento en el pecho y tríceps. 4. Extiende los brazos para volver a la posición inicial, contrayendo los tríceps en la parte superior.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialDeltoides anteriorDorsal anchoElevador de la escápulaPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternal

Consejos

- Baja controladamente para no sobrecargar la articulación del hombro. - Mantén el core activado durante todo el movimiento. - Extiende completamente los codos en la parte superior para máxima contracción.

Dificultad