Fondos sobre una silla

Músculos involucrados

PechoTrícepsEspalda

Cómo hacerlo

1. Coloca las manos en el borde de una silla detrás de ti con los pies extendidos al frente. 2. Desciende flexionando los codos manteniéndolos pegados al torso. 3. Mantén un instante en el punto más bajo sin hundir los hombros. 4. Empuja para volver arriba activando los tríceps.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalTríceps braquialDeltoides anteriorDorsal anchoElevador de la escápula

Consejos

- Utiliza una silla estable y que no se deslice. - Baja hasta donde sientas un buen estiramiento en el tríceps, sin dolor en los hombros. - Mantén los hombros alejados de las orejas.

Dificultad