Flexiones de brazo con toque de hombro

Músculos involucrados

PechoHombrosTríceps

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con el cuerpo recto. 2. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros estén alineados con ellos. 3. Extiende los codos para volver a la posición inicial. 4. Toca tu hombro derecho con la mano izquierda y viceversa alternadamente.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

PectoralesPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquialDeltoides anterior

Consejos

- Mantén el cuerpo en posición de plancha alta durante los shoulder taps. - Toca el hombro de forma controlada, sin balancear las caderas. - Realiza el tap solo cuando estés estable en la posición de push-up.

Dificultad