Hombre

Flexiones de brazo con toque de hombro

Músculos involucrados

Las flexiones de brazo con toque de hombro son una herramienta increíblemente versátil para tu rutina, ideal tanto para encender el torso en el calentamiento como para rematar una sesión intensa. Al trabajar con tu peso corporal, este movimiento desglosa el esfuerzo entre el pecho, los hombros y los tríceps, mientras desafía tu estabilidad central en el momento del toque. Si las colocas al principio, preparan tus articulaciones y activan el abdomen; si las reservas para el cierre, te darán un bombeo exigente que agotará tus fibras musculares sin necesidad de añadir cargas pesadas.

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con el cuerpo recto. 2. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros estén alineados con ellos. 3. Extiende los codos para volver a la posición inicial. 4. Toca tu hombro derecho con la mano izquierda y viceversa alternadamente.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el cuerpo en posición de plancha alta durante los shoulder taps. - Toca el hombro de forma controlada, sin balancear las caderas. - Realiza el tap solo cuando estés estable en la posición de push-up.