Flexiones con pierna elevada

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Adopta posición de push-up y eleva una pierna manteniendo el cuerpo alineado. 2. Desciende flexionando los codos sin dejar que la pierna elevada baje. 3. Mantén estabilidad un instante en el punto más bajo. 4. Empuja para subir y repite alternando la pierna en cada serie.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquialCuádricepsGlúteo mayorDeltoides anteriorOblicuos

Consejos

- Mantén el cuerpo alineado durante todo el movimiento. - La pierna elevada debe mantenerse recta y firme. - No dejes que la cadera se balancee.

Dificultad