Plank Push-Up con mancuernas

Músculos involucrados

TrícepsPecho

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de tabla con los codos a la altura y anchura de los hombros. 2. Extiende los codos elevando el cuerpo uniformemente. 3. Baja el cuerpo flexionando los codos manteniendo la espalda recta. 4. Realiza una flexión y luego alterna remando con un brazo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalGlúteo mayor

Consejos

- Mantén el cuerpo en posición de plancha durante todo el movimiento. - Alterna el remo con un brazo mientras mantienes la estabilidad con el core. - Realiza cada movimiento de forma controlada, sin balanceos.

Dificultad