Fondos de pecho en barras paralelas

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Sujeta unas barras paralelas altas con las manos fuera del ancho de los hombros. 2. Dobla las rodillas y empuja las piernas hacia atrás para inclinar el torso. 3. Baja tu cuerpo flexionando codos y dejándolos abrir hacia los lados. 4. Extiende los codos para volver a la posición inicial, contrayendo pectorales.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Inclinar el torso hacia adelante enfatiza el trabajo en el pectoral. - Baja hasta donde sientas un buen estiramiento en el pecho, sin dolor en los hombros. - Mantén los hombros estables, evitando que se encorven hacia las orejas.

Dificultad