Flexiones en la pared

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Colócate frente a la pared con las manos a la altura del pecho. 2. Flexiona los codos llevando el torso hacia la pared. 3. Pausa un instante antes de empujar. 4. Extiende los brazos regresando al punto inicial con técnica firme.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Coloca las manos a la altura y ancho de los hombros. - Mantén el cuerpo en una línea recta. - Flexiona los codos, no los hombros.

Dificultad