Hombre

Flexiones con los antebrazos

Músculos involucrados

Las flexiones con los antebrazos son una variante exigente que desafiará tu control gimnástico utilizando únicamente tu peso corporal. Al cambiar el punto de apoyo habitual, generas una exigencia distinta sobre tu pecho y tus tríceps, obligándote a mantener el torso completamente rígido desde los hombros hasta los pies. Sabrás que estás ejecutando una serie impecable cuando sientas una tensión firme y fluida, bajando con solidez y empujando el suelo con determinación sin que se hunda la pelvis. Dominar este movimiento avanzado te dará un impulso enorme de confianza al ver cómo dominas tu propia estructura corporal en cada repetición.

Cómo hacerlo

1. Apóyate en los antebrazos en posición de plancha baja. 2. Flexiona ligeramente los codos bajando el torso. 3. Pausa un instante en la parte baja manteniendo el abdomen firme. 4. Empuja para regresar al inicio sin perder la alineación.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos alineados con los hombros. - Evita que la cadera se hunda o se eleve demasiado. - Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.