Flexiones con los antebrazos

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Apóyate en los antebrazos en posición de plancha baja. 2. Flexiona ligeramente los codos bajando el torso. 3. Pausa un instante en la parte baja manteniendo el abdomen firme. 4. Empuja para regresar al inicio sin perder la alineación.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalPectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorTríceps braquialRecto abdominal

Consejos

- Mantén los codos alineados con los hombros. - Evita que la cadera se hunda o se eleve demasiado. - Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.

Dificultad