Flexiones de brazo (pecho)

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Colócate boca abajo con las manos bajo los hombros y los brazos extendidos. 2. Baja el cuerpo flexionando los codos a 90 grados mientras inhalas. 3. Mantén los codos cerca del cuerpo y el core contraído. 4. Empuja el cuerpo hacia arriba extendiendo los codos mientras exhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalTríceps braquial

Consejos

- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones. - Baja hasta que los codos formen 90 grados o el pecho casi toque el suelo. - Empuja con el pecho y tríceps, manteniendo el core activo.

Dificultad